Ejercitarte al 100%

Lo estás haciendo todo mal? ¿Sus malos hábitos de carrera sabotean sus resultados? ¡Aquí hay 9 errores comunes en la cinta que debe dejar de hacer! (¡Y cómo solucionarlos!) Una de las formas más populares de cardio siempre ha sido y siempre estará funcionando. Pero correr en una cinta de correr es muy diferente a correr al aire libre sobre el pavimento o una pista. Mientras se ejecuta en una cinta rodante tiene grandes beneficios, como ser capaz de realizar un seguimiento de su velocidad, tiempo o distancia, tiene algunos inconvenientes. En una cinta rodante, hay un cinturón que se mueve debajo de ti, lo que puede hacer que algunas personas se pongan nerviosas o se muevan de forma diferente que cuando corren afuera. Con la diferencia entre correr en una cinta rodante y correr al aire libre vienen diferentes técnicas. Estos son algunos de los errores más comunes que las personas cometen al correr sobre cintas de correr, y las formas de corregirlos, para que pueda obtene...

Muchas personas, todos los años, meses, días, horas están tratando de perder peso. Y, sin embargo, más que nunca en la historia, nos volvemos cada vez más obesos. Esto no es un accidente Hay una gran cantidad de factores que evitan que las personas pierdan peso, algunas que usted conoce y otras no tanto. Más allá de eso, ¿por qué estamos tan obsesionados con el peso? Hay más factores de los que usted se puede dar cuenta, y nosotros, como sociedad, tenemos muchas razones detrás de nuestra obsesión por el cuerpo y la imagen. Existen razones científicas, sociales y personales que explican por qué no está perdiendo peso. Pero, ¿qué son? 1. Demasiadas calorías Para empezar, simplemente estamos comiendo demasiado. Nuestra sociedad se ha disparado con el tamaño de las porciones, el estrés, la fascinación digital y los alimentos hiperagradable. Además de eso, hemos incrementado nuestro marketing para comida chatarra, comidas rápidas y gaseosas en un grado alarmante.Todos estos eleme...

Cuando la menopausia golpea, puede sentir que golpeaste una pared de ladrillo. Las libras comienzan a entrar y no importa lo que hagas, no desaparecerán. Además de eso, te sientes lenta y más agotada que nunca. Buenas noticias: hay pasos simples que puede tomar para comenzar a revertir los efectos de la menopausia y volver a la salud óptima, ¡si no mejor! Las fluctuaciones de la hormona durante la menopausia pueden provocar una serie de cambios inesperados, incluido el exceso de peso. Para algunas mujeres, es más difícil arrojar esas libras. La buena noticia es que la menopausia no es una frase para sentirse más pesada, hinchada o dos tallas más grande de lo que desea. Cuando realiza cambios en el estilo de vida que representan su nuevo conjunto de hormonas, puede experimentar una salud vibrante, que incluye un peso equilibrado. 4 razones por las cuales se vuelve más difícil perder peso después de los 50 Si bien la edad a la que las mujeres experimentan la menopausia ...

mitad de las personas de 50 años en adelante tienen venas varicosas. Estas venas dilatadas y retorcidas generalmente aparecen en las piernas y los pies. ¿Qué los causa? ¿Hay remedios naturales disponibles? ¿Y hay una forma de prevenirlos? Si alguna vez le han dicho que cruzar las piernas provocará problemas permanentes de circulación, no se estrese demasiado, eso es un mito. Cuando miras hacia abajo a tus brazos o piernas, puedes notar algunas líneas azules que corren debajo de tu piel. Estas son tus venas y son responsables de devolver la sangre a tu corazón. Vena varicosa vs vena normal: Se necesita sangre para transportar oxígeno a todos sus órganos, tejidos y células. Viaja a través de un sistema conocido como su sistema cardiovascular. Sin este sistema, no podría realizar ninguna de sus actividades diarias, como cocinar, comer, respirar y dormir. Las venas generalmente aparecen de color azul (a veces azul oscuro o incluso púrpura) porque se ha eliminado el...

¿haces entrenamiento funcional practicas yoga o pasas mucho tiempo escribiendo en tu computadora? entonces notarás cuán rápido tus muñecas pueden llegar a ser tensas o doloridas. Mantener el rango de movimiento y la movilidad en sus muñecas es extremadamente importante. Sin él, es posible que no pueda realizar los ejercicios correctamente y puede correr el riesgo de sufrir más tensión y lesiones que podrían impedirle hacer ejercicio por completo. Y no es solo ejercicio lo que puede provocar tensión y dolor en la muñeca. Hábitos comunes como escribir en su computadora y enviar mensajes de texto en su teléfono también pueden agregarse a una variedad de afecciones relacionadas con la muñeca, como tendinitis, artritis , tenosinovitis  De Quervain (también conocido como "Pulgar de texto"), codo de tenista y codo de golfista. Todas estas condiciones se derivan del uso excesivo y los movimientos repetitivos, y pueden llegar a ser debilitantes si no se atienden. Anatom...

Si tienes glúteos y piernas apretados por estar sentado todo el día, estos estiramientos suaves de apertura de cadera pueden ayudar a reducir el dolor y la rigidez. Es fácil que las caderas se vuelvan tensas y dolorosas, independientemente de su nivel de actividad. Sentarse puede conducir rápidamente a los flexores de la cadera y los isquiotibiales, la cadera externa débil y los músculos de los glúteos, y el dolor de la parte inferior de la espalda. Del mismo modo, actividades como correr y andar en bicicleta también pueden conducir a caderas estrechas. Los músculos de las caderas se dividen en cuatro grupos: el complejo glúteo, los rotadores laterales, los aductores y el grupo iliopsoas. Dentro de estos cuatro grupos, hay al menos 17 músculos principales, ¡lo que significa que hay muchas oportunidades para la rigidez! Todo el cuerpo está conectado, por lo que la tensión en las caderas no se detiene allí. Es probable que la rigidez en esta área de su cuerpo cause problem...